Sobre nosotros
La razón número uno por la que la gente deja de hacer deporte no es la pereza: es el tiempo. Entre el trabajo, los desplazamientos y la casa, ir al gimnasio significa hora y media de la que casi nadie dispone entre semana. Y como no se puede dedicar hora y media, se acaba no dedicando nada.
DEPORTES CASA existe para romper esa cuenta. Aquí no vas a encontrar planes de seis días a la semana ni rutinas que asumen que tienes un rack en el garaje. Vas a encontrar entrenamientos que caben en el hueco real que tienes: veinte minutos entre que acuestas a los niños y cenas, quince minutos antes de la ducha, media hora un domingo por la mañana.
Cómo lo planteamos
- Sesiones cortas y completas. Rutinas de 10, 20 y 30 minutos, para que elijas según el hueco que te quede ese día y no según el que te gustaría tener.
- Cero excusas de material. Peso corporal, una silla, una toalla, un par de botellas de agua o una banda elástica de diez euros. Nada de máquinas.
- Cero excusas de espacio. Todo está pensado para un par de metros cuadrados de salón.
- Técnica explicada, no listada. Cada ejercicio con cómo se hace, cuántas series y repeticiones, y los errores que más se cometen.
- Progresión. Qué hacer cuando lo que hoy te cuesta dentro de un mes se te queda corto, sin tener que cambiar de web.
- Constancia por encima de intensidad. Veinte minutos tres días a la semana durante un año gana a dos meses de entrenar como un profesional y abandonar.
Quién está detrás
Me llamo Juan José Blanco Bejarano y escribo DEPORTES CASA desde 2023. Empecé este sitio por el mismo motivo que acabas de leer: no me cuadraban los horarios para ir a un gimnasio y no encontraba contenido que asumiera esa limitación en vez de ignorarla. Casi todo lo que hay publicado sobre fitness da por hecho que tienes tiempo, material y sitio.
No soy entrenador personal titulado ni médico, y prefiero decirlo antes de que lo preguntes. Soy alguien que entrena en casa, que documenta lo que le funciona y lo que no, y que contrasta lo que publica con fuentes profesionales antes de recomendarlo. Cuando un tema se sale de ahí —una lesión, una patología, un plan nutricional individual— lo que verás en el artículo es una recomendación de que consultes a un profesional, no una respuesta.
Cómo escribimos los artículos
- Citamos las fuentes cuando hablamos de fisiología, nutrición o prevención de lesiones.
- Revisamos y actualizamos. Cada artículo lleva su fecha de última revisión. Si algo se queda desfasado, lo corregimos.
- Corregimos los errores a la vista. Si nos señalas un fallo, lo arreglamos y lo dejamos indicado.
- Decimos cuándo parar. Ningún artículo te va a animar a entrenar con dolor ni a sustituir una consulta médica.
Lo que NO somos
DEPORTES CASA no es una consulta médica ni un servicio de entrenamiento personal. No diagnosticamos, no tratamos lesiones y no diseñamos planes individuales. Si tienes una lesión, una enfermedad crónica, estás embarazada o llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, habla con tu médico antes de empezar cualquier rutina de esta web.
Escríbenos
Para dudas, sugerencias, correcciones o colaboraciones: jujoarg@gmail.com. Puedes ver más en la página de contacto.